如何克服表演時的恐懼心理？

對于一個久經(jīng)鍛煉，技術(shù)純熟的演員來說，登上舞臺表演，可是是件輕而易舉的事情，可是對于一個初次登臺的年輕人來說就不是一件簡單的事情了。為什么明明在臺下練習(xí)的不錯，一上臺就大打折扣？這就是舞臺恐懼(也叫怯場)。產(chǎn)生恐懼的演唱者往往會出現(xiàn)身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮。甚至有的人還回大腦突然一片空白一時間什么都記不起來了， 以及渾身冒汗而不知所措。接下來藝考寶的小編寶君就來告訴大家如何克服表演時的恐懼心理？

出現(xiàn)緊張原因，予以下幾個方面有關(guān)：

1.每個人的思想，意志，個性，氣質(zhì)有關(guān)，意志強善于自控，勇敢潑辣的人，比一個意志薄弱，羞怯靦腆的人舞臺緊張的程度要小得多。

2.信心不足是造成舞臺恐懼的另一個原因，技術(shù)不過關(guān)，聲音狀態(tài)不穩(wěn)定，身體不適，聲音就會出現(xiàn)問題。

舞臺恐懼是表演者的大敵，那么如何克服它呢?

一、減輕思想壓力

首先技術(shù)要過關(guān)。常言說：“藝高人膽大”。實踐證明;只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮(zhèn)定自若，從容不迫，表演者必須經(jīng)過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負擔就減少了大半，這是戰(zhàn)勝舞臺恐懼的關(guān)鍵。其次臺詞要背的滾瓜爛熟，達到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現(xiàn)，不用再去想 詞，同時要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在臺上與伴奏脫節(jié)產(chǎn)生恐懼。

二、感情轉(zhuǎn)移

演出前，如果過多地來考慮得失總想著專家，老師對自己的評價，就會產(chǎn)生害怕心理，這種情況對表演非常不利，從自我中擺脫出來 ，把自己的成敗置之度外，思想全部傾到表演的感情、和美好的發(fā)生上，排出雜念始終“進入角色”，恐懼也會消失變壓力為動力。可以這樣想把演出看成是一個征求意見。改進缺點的千載難逢的好機會恐懼也就不翼而飛了。

三、多做演練活動

一個新戰(zhàn)士在大靶場上，可能打得很難第一次參加戰(zhàn)斗多數(shù)要產(chǎn)生恐懼槍就打不準了，但若連續(xù)多參加幾次就不會出現(xiàn)此狀況了。表演也如此，多排練多參加演出活動就會滿滿地消除恐懼心理。

如果上臺前就感到緊張，可用幾次慢而柔的深呼吸來緩解緊張程度，同時為了避免這一現(xiàn)象。在演出前，應(yīng)多在眾人面前試演幾次害羞的心里也能克服，并且正式考試前的走臺采排，對克服恐懼心理都是行之有效的方法。

以上就是關(guān)于"如何克服表演時的恐懼心理？"的相關(guān)介紹。總之初次登臺的人都會產(chǎn)生一些不同程度的恐懼心理既使老演員歌唱手在參加重大比賽時，也會出現(xiàn)緊張所以克服舞臺恐懼，應(yīng)是表演者共同研究的課題之一。還有其他不明白的問題可以咨詢我們的專業(yè)老師哦！藝考寶是針對表演、編導(dǎo)、播音、舞蹈、聲樂等專業(yè)的藝術(shù)考試微信公眾平臺。有北京電影學(xué)院等藝術(shù)院校的老師進行授課。如果想要報考表演專業(yè)的不妨關(guān)注了解，讓老師幫助自己提升應(yīng)試技能。