一、唇部操

第一節(jié)是噴，也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，堵住氣流，唇齒相依，不裹唇，突然放開發(fā)出"POPOPO"音，注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。

第二節(jié)是裂，顧名思義，就要先把雙唇撅起來，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復進行，這一節(jié)是聽不到聲音的。

第三節(jié)是撇，先把雙唇撅起來，然后呢，向左歪再向右歪交替進行。

第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這里應該注意到向左轉多少圈，那么向右就應該轉多少圈，這是繞。

二、舌部操

第一節(jié)伸舌，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復來做。

第二節(jié)刮舌，舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺舌面向頭頂上部"百會"穴的位置立起來。這一練習對于打開后聲腔和糾正。"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口腔開度不好的人、舌面音J、Q。

第三節(jié)搗舌，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，這樣反復進行。

第四節(jié)彈舌，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開爆發(fā)出te音，這里應該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個tete,越有力越好，爆發(fā)出這個te音來，這樣反復進行。

第五節(jié)頂舌，閉唇。用舌尖頂住左內頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內岬頰做同樣練習，這樣反復進行。

第六節(jié)轉舌，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環(huán)繞360度，然后再按逆時針方向環(huán)繞360度。

第七節(jié)立舌，將舌尖向后貼住左側槽牙齒背，然后將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側力翻。然后做相反方向的練習。這一練習對于改進邊音L的發(fā)音有益。