練聲準備

1.搓臉：10秒。

2.轉頸：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。

5.咀嚼：閉、張口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.噴唇：雙唇緊閉，再發“P”音。（30次）

8.咧唇：雙唇緊閉，噘起，再向兩邊伸展（30次）。

9.轉唇：左右轉唇，8*8拍，30秒。

10.撮唇：10次，20秒。

11.合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。

12.雙唇打響：30次，30秒。

13.頂腮：30次，30秒。

14.轉舌：8*8拍，1分鐘。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.彈舌：30秒。

19.氣泡音：閉口和張口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分鐘。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

24.輕度哼鳴：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

27.數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。

28.數“數兒”：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘。

29.數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

繞口令練習

z—zh辨音對比訓練

造勢—肇事 栽花—摘花 自力—智力 支援—資源

阻力—主力 自愿—志愿 鉆營—專營 贈品—正品

c—ch辨音對比訓練

彩鈴—拆零 從簡—重瞼 曾經—乘警 慘淡—產蛋

擦車—叉車 蹭課—乘客 超迷—糙米 出拳—促全

s—sh辨音對比訓練

素菜—蔬菜 森林—身臨 三角—山腳 私教—視角

塑身—束身 私塾—時蔬 搜集—手機 素有—書友

新聞聯播節選練習

全國小麥收獲過半 進度快于上年

農業部最新統計顯示，截至目前，全國小麥收獲超1.7億畝，麥收進度過半，日機收面積連續8天超千萬畝。目前，四川、湖北收獲完畢，安徽、河南接近尾聲，麥收主戰場轉為江蘇、陜西、山東、河北等省。

《2016中國環境狀況公報》發布

《2016中國環境狀況公報》發布，全國空氣質量總體持續改善，74個城市平均優良天數比例為74.2%，比2015年上升了3.0個百分點，細顆粒物PM2.5平均濃度比2015年下降9.1%。338個地級及以上城市的集中式生活飲用水水源監測，90.4%全年均達標。

500千伏川渝輸電大通道今天貫通

500千伏川渝輸電大通道今天全線貫通。該通道建成后，預計每年為重慶輸送清潔電力70億千瓦時，節約燃煤300萬噸，減少二氧化碳、二氧化硫、粉塵等排放物230多萬噸。

全國愛眼日“目”浴陽光 預防近視

今天是第22個全國“愛眼日”，主題為“目”浴陽光，預防近視。我國高中生和大學生近視率超過7成，小學生的近視率也接近40%。專家介紹，超負荷近距離閱讀、缺少戶外活動等是導致近視的主要原因。

2017亞洲媒體峰會今天舉行

“2017亞洲媒體峰會”今天在山東青島舉行。峰會以“媒體新時代、全球共發展”為主題，40多個國家的政府機構、廣播影視媒體和企業的數百名代表參會。亞洲媒體峰會由亞太廣播發展機構發起并主辦，自2004年開始，每年舉行一次。

2017中俄紀錄片展今天開幕

作為“中俄媒體交流年”的重要活動，2017中俄紀錄片展今天在新疆烏魯木齊開幕。開幕式上，反映中俄友誼的大型紀錄片《北方的故事》舉行了開機儀式。展映期間，還將舉辦國際紀錄片高峰論壇。

多地舉行水生生物增殖放流活動

今天，全國有29個省、市、自治區舉行了水生生物增殖放流活動，放流鰱魚、鳙魚等經濟性魚類和地方區域性魚類品種50億尾。

三只旅日大熊貓昨晚抵達成都

三只旅日大熊貓“海浜”“陽浜”“優浜”昨晚抵達成都。這熊貓三兄妹出生在日本和歌山縣白浜動物園，是旅日大熊貓“良浜”和“永明”的孩子。根據中日雙方有關協議，熊貓三兄妹回國是要“談婚論嫁”了。

西藏大中型野生動物數量全國第一

西藏最新的環境狀況公報日前公布。公報顯示，西藏野生脊椎動物達798種，大中型野生動物數量居全國第一，其中被列為國家重點保護的有125種，占全國野生重點保護動物三分之一以上。