五步教你保護好嗓子

來源：未知編輯：中國藝考網(wǎng)

不管你是著名歌唱家，中國rockstar，還是只在浴室里才開嗓的民間藝術家，都要依靠不可再生的嗓子去說話、唱歌。那些總需頻繁甚至過度用嗓的人，連續(xù)一個月的巡演、兩周高強度進棚錄音、密集反復地排練、疲勞和感冒……都會讓嗓子受損。

從很多層面上來說，樂手和歌手就像運動員一樣，需要對身體上某些部分進行訓練和保養(yǎng)。我有一位私人的嗓音訓練專家，Wendy LeBorgne醫(yī)生，曾和我說過：“歌手就像是體操運動員，只不過他們是用聲帶而不是韌帶去詮釋藝術。”她說的沒錯，聲帶就像是一塊需要訓練、協(xié)調(diào)和保養(yǎng)的肌肉，需要你去悉心對待。

經(jīng)常需要現(xiàn)場演出的歌手，更是需要保證嗓音狀態(tài)的穩(wěn)定性。想象那些你一張口就破音的尷尬場面，那些原本輕松就能飚上去的高音，變成了證明你不是一個好歌手的笑話……再好的嗓子也需要保護，沒錯，而且更需要保護。

所以這里帶來了5條簡單的日常保養(yǎng)貼士，這能增強嗓子的健康程度，并幫你預防聲帶損傷。

1.學會“呼吸”

顯然每個活人都會呼吸，因為我們每天都要呼吸大概兩萬次，但你還是會驚訝于很多歌手在開口唱歌時完全不會控制氣息。雖然“腹式呼吸”這個詞已經(jīng)無數(shù)次近乎泛濫地出現(xiàn)在聲樂訓練的字典里，但它的重要性依舊未被強調(diào)清楚。所以，學會腹式呼吸——熟練在演唱中運用腹式呼吸——做運動增強肺活量，這是每一個想要提高演唱能力的歌手應該去做的功課。

2.補充水分

“驚辣，我應該喝水嗎？”相信沒人會問這樣的問題。所以我們就不拿“多喝水”這樣的基本常識來說事兒了，這里主要談談如何避免水分的流失：在演出前不要攝入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的繆斯，因為這些化學物質(zhì)會讓你脫水。同時，奶制品會讓你的嗓音聽上去“糊糊”的，像是“痰嗓”一樣，這可不酷。

3.每天一個青蘋果

也許這個說法你沒有聽過，但是歌劇演員的后臺時常會放著一大袋兒青蘋果。青蘋果產(chǎn)生的某種酸性物質(zhì)能消除多余的黏液，同時不損傷嗓子和造成胃酸反流。但注意不要在入睡前或飲酒時吃青蘋果。

4.熱熏喉部

姑娘們都知道熱熏面部是一種很好的皮膚保養(yǎng)方法，市面上也有很多花哨的熱熏機。不過，熱熏機并不是必需，我們也可以用簡單的方法熱熏喉部。這樣能預防緩解干燥氣候或上火引起的嗓子干癢、刺痛、發(fā)炎、沙啞等問題。

熱熏的方法很簡單：將口腔張開以適當?shù)木嚯x對著有熱氣的水杯，用嘴吸氣（或用毛巾罩住熱水瓶，然后用嘴對住呼吸），注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜，因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。一般情況下，進行熱熏氣療法2—3天（每天兩次，每次20分鐘左右）后咽喉部不適及口腔黏膜的干燥癥狀可很快消失或大大緩解。

5.日常練習

日常的呼吸和聲帶訓練能使我們的嗓子更加強大。所以如果每天都花適當?shù)臅r間來練習是很有必要的。至于練習的內(nèi)容，這里推薦如下幾種：氣息訓練；音階練習；動態(tài)練習；元音練習；急促發(fā)聲練習等

除此之外，還有許多保護嗓子的方法，充足的睡眠、保暖、喝一些功能茶飲等等。真相就是你要去在乎，采取行動，找到適合的方法并長期堅持下去。即使做不到每天如此，也要在密集的演出、進棚錄音或重要的演出前進行保養(yǎng)。和我們的耳朵一樣，嗓子是音樂人經(jīng)常用到并非常依賴的、容易遭受不可逆損耗的“工具”，花些時間愛護它吧。

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