舞蹈藝考|舞蹈訓練中的基本功有哪些？

在舞蹈藝考的考試中，對于舞蹈基本功的要求有很多，舞蹈動作括“轉”、“翻”、“跳”等基本功要求。因此要在舞蹈藝考培訓中反復加強練習。才能在日后的考試中取得好成績。那么舞蹈訓練中的基本功有哪些？藝考寶的老師幫助大家普及一下舞蹈的基本功。

素質訓練可分為腰和腿的“軟”、“開”兩個部分。舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件應從軟開始。軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中，可趴把桿前壓肩胛帶，也可兩人一組互相后拉肩胛帶。

腰是身體運動的軸心，腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來加以練習。

腿功是舞蹈中最重要的基本功，舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓練中，通過在把桿上壓腿可以使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果，而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度，更能增強腿部肌肉的力量。

胯的軟度即髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現力。訓練中，可進行坐地分腿練習和躺地分腿練習，趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

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