舞蹈藝考中壓腿的技巧有哪些？

在舞蹈藝考培訓中，壓腿是必不可少的一項基礎訓練，在壓腿的過程中一定要注意安全，徐徐漸進，才能逐漸練好。那么舞蹈藝考中壓腿的技巧有哪些？藝考寶的老師給舞蹈藝考生做下這方面的普及。

1.注意選擇把桿的高度：剛開始壓腿的舞蹈生不宜選擇太高的“支撐點”，選擇與跨平行的欄桿，階梯即可，大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撐腿（即與地面垂直的腿）伸直。太高容易拉傷，太低效果不佳。

2.注意呼吸的調整：動力腿搭于支撐面上，主力腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿。往下壓時要注意吐氣。假如腿放在支撐點上無法往下壓，可以先在地面上做抱腿運動，以松開跨腰部的肌肉。

3.注意壓腿不宜太急，要慢慢來一定不能要求自己壓腿第一次就貼上，因為這是個循序漸進的過程，舞蹈訓練也只能適當的加強角度，而不能過分的要求，以導致受傷的發生。因為人體的肌肉雖然具有自我修復功能，但是，對往后的訓練都會有一定的影響。

4.壓腿與踢腿要交替進行：壓腿跟踢腿是一對搭檔。壓完腿，血管，筋脈都被延伸拉長，這時候需要一個放松的過程，因為，這樣的運動把筋脈處于一個緊張狀態，有緊有松才是最合適的訓練方法，可以放松筋脈。因此，踢腿是壓腿中必不可少的過程。

以上就是關于“舞蹈藝考中壓腿的技巧有哪些”的介紹。舞蹈藝考考試主要還是考察一個考生的基本功，因此沉迷于華麗的技巧倒不如踏踏實實把基本功練好。如果你想了解更多關于舞蹈藝考方面的知識無論是基本功的練習還是考試報名以及應試技巧都可以關注藝考寶微信公眾平臺。