說到舞蹈的基本功，大家首先想到的就是壓腿、踢腿之類的練習(xí)，其實(shí)不然，那舞蹈基本功包括哪些訓(xùn)練呢？下面藝考寶的老師就來給大家講解下舞蹈基本功包括的訓(xùn)練內(nèi)容。

首先要說的是素質(zhì)訓(xùn)練，這是對舞蹈初學(xué)者身體各個部位的作用，因?yàn)槌鯇W(xué)者剛接觸舞蹈，根據(jù)個人的理解與接受能力，自身?xiàng)l件會存在一定的差異，素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。

軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分加強(qiáng)訓(xùn)練：

l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。

2、腰是身體運(yùn)動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。

4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。

其次是舞蹈基本功的訓(xùn)練還包括形體訓(xùn)練，形體訓(xùn)練是舞蹈語匯的基本條件，需要身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。

扶把動作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣，促進(jìn)組合的完成。

然后舞蹈基本功的訓(xùn)練還要說舞蹈技巧的訓(xùn)練，技巧訓(xùn)練存在一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。學(xué)習(xí)過程中應(yīng)根據(jù)自身的條件和特長，進(jìn)行揚(yáng)長避短，力求達(dá)到動作穩(wěn)、準(zhǔn)、標(biāo)準(zhǔn)且流暢。

最后是舞姿的訓(xùn)練，這就需要身體和四肢包括頭部以及眼睛的互相配合，基本的舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。

以上就是關(guān)于舞蹈基本功包括哪些訓(xùn)練的介紹，希望對大家有所幫助，其實(shí)作為舞者，扎實(shí)的基本功還是非常重要的，大家平時還是要對自己嚴(yán)格要求，多加練習(xí)。如果你還有其他關(guān)于舞蹈藝考方面的問題，可以咨詢藝考寶的老師。