很多人都在剛學舞蹈的時候記不住動作，這也是大多數的人所不知道的一個問題，由于對舞蹈動作并不熟練，或者不用心學都會導致剛學的舞蹈動作第二天就會忘記。所以對于剛參加舞蹈培訓的零基礎同學來說，想要在短時間內記住舞蹈動作，就一定要注意這個六個方面!

一、壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最基本的訓練內容，分別是前壓、側壓和后腿壓。腿部按壓練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。按壓腿部時，注意腿部關節的垂直，腳背張開，向外伸直，保持上半身的垂直。向下按壓，直到上身和雙腿之間沒有空隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中，不要求一定要壓下去，保持正確的姿勢，長時間積累就可以旋轉韌帶，達到要求。特別注意褲襠要挺直。在側腿和后腿的按壓時，學生最容易從胯部和斜胯部出來，需要及時糾正。按壓側腿時，同一側的手握住杠桿，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部盡量靠近伸展，拉長側腰。當你壓你的后腿時，確保你的肩膀是平的，你的脖子沒有縮回。把頭往后仰，伸展身體。

二、推腳背組合

腳背的好壞因人而異，主要取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖移動到整個腳背。訓練時，雙手扶桿，挺胸向上，收腹提臀，雙腳并攏站立，先從一個腳背開始訓練。兩只腳也是一樣。在進行這種訓練時，年紀較小的學生注意力不集中，往往會低頭看自己和別人的動作。在推腳背的時候，他們的腳很容易打開，腳背不能向上推，需要隨時提醒和調節。

三、極訓練組合

兒童舞蹈訓練與專業舞蹈訓練有很大的區別。把杠上的動作和專業學生的強度和難度結合起來是不可能的。只有經過幾年的業余訓練，自己的條件才能達到專業水平，才能做到難度和強度的結合。幼兒活潑好動，愛玩又有趣的動作，這就要求教師在安排這種桿子的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力去做。樂趣和熱愛學習，自然會激發學生的學習興趣，在教學中除了不斷給予學生適當的鼓勵和表揚外，學生很快就會接受。

四、回踢

雙手扶桿小八字處站立，膝蓋要繃直，頭要抬起直視前方。向后踢腿時，上身保持靜止，不要側身，臀部收緊，腳背和膝蓋伸直。不要身體前傾。如果反復強調，學生仍不到位，可先單觸控制后腿即雙手扶桿，單腳倒立，糾正學生姿勢，然后再翻腿倒立。

五、踢

就是要發展腿部力量和開放性的訓練。前腿和側腿，上身保持直立，中間夾緊，向前看。在踢腿的過程中，也要注意腳背和膝蓋的拉傷。有很多學生在踢腿的時候，為了使腿能接觸到身體，上半身向前用力足夠。在這樣做的時候，脖子和后背，頭向前傾，膝蓋彎曲，非常難看。所以，在踢之前要警告他們，踢得不高沒關系，最重要的是要保持正確的姿勢。在這個前提下，經過艱苦的訓練，腿會踢得越來越高，韌帶拉得越來越長。當學生進步不大時，要及時給予表揚和鼓勵。有些學生經常回家鍛煉自己，到了教室，老師能明顯感覺到她的變化和提高，更恰當的是給予表揚，否則會影響學生的學習積極性。除了身體和腿要注意外，兩條胳膊也不能忽視。在踢腿過程中，確保手臂不放松。

六、腰部的柔韌性

年輕學生腰部柔韌度好，但手腳不夠強壯，支撐不住身體，經常用頭支撐下背部著地。教師應該給予學生適當的幫助，保護他們，糾正他們的下背部，告訴他們的部分，他們的下背部的方法。

雙腳與肩同寬，雙臂伸直，手指張開，手掌向前。老師讓學生沿著脊柱按摩，以保護脊椎不受傷害。

七、小跳

通過訓練學生彈跳的能力。簡單易行無為的小跳躍，小跳躍到重疊的綜合綜合體。在小跳躍的過程中，膝蓋、腳外側后退。在地面上，傾斜的腳趾掉下來，掉到地上輕，上半身搖晃。地面蹲伏，上身向下用力，臀部夾緊。

八、舞蹈教學

根據制定的教學目標，在學期初需要做哪些舞蹈劇與小舞蹈的結合，做出合理有序的安排。做到心中有數，一步一個腳印，按時保質保量完成計劃。當教授舞蹈動作時，由于自身能力有限，接受和理解能力不強，教師必須有耐心，細致地講解動作要領，告訴他們每一個動作的手和腳要在哪里擺動，眼睛要看什么方向。演示結束后，幫助學生設置動作人偶。每節課時保證2-3個新動作，在一次集體動作中復習。

舞蹈是一種以人體動作為主要表現形式的藝術。基本的定性特征是通過舞蹈來表現人的情感。它的基本元素是動作的姿態、節奏和表現，空間流動的美凝聚在節奏中。父母指導孩子學習舞蹈和參與的舞蹈活動,主要是通過創建、培訓和績效的舞蹈,對學生進行德育,智力,體育與美兒童教育,開發自己的潛在的能力,并奠定堅實的和健康的基礎的發展他們的個性,氣質,風度,身體和情緒。

上面的這些就是我們的在舞蹈培訓中的一些關于訓練基本動作的相關內容，希望對大家有幫助，如果還有什么疑問可以撥打我藝考網的電話，這里有專業的人為你解決問題。