設為首頁 添加收藏
您的當前位置:主頁 > 舞蹈 > 舞蹈專業課 >

舞蹈藝考生怎么壓腿

來源:未知 編輯:中國藝考網

對于舞蹈考生來說,“壓腿”可以看作是一種運動,它可以有效地伸展腿部的肌肉和血管,從而解除血管阻塞,延長壽命。事實上,越早越好,沒有很明確的年齡限制,根據每個人的實際身體狀況來決定。關于如何壓好腿,藝考網小編在這里為大家支幾招~

注意選擇把桿的高度

開始時,無論大人和兒童都不要選擇過高的“支撐點”;選擇平行欄桿、階梯,或可能有輕微的短促或疼痛即可,注意支撐腿(即與地面垂直的腿)筆直。太高容易拉傷,太低不能起到效果;當然,這也取決于你的體質。

注意呼吸

腳搭于支撐面上,支撐腿撐直,盡可能把上身往高處提,然后往搭在支撐點上的腿貼,最理想的效果為腹部緊貼大腿,往下壓時要注意吐氣。假如腿放在支撐點上無法往下壓,可以先在地面上做抱腿運動,以松開跨腰部的肌肉。

注意壓腿不宜太急

你不能第一次要求自己腿貼上地面。這是一個漸進的過程,舞蹈訓練只能適當地加強角度,不過分要求,以導致損傷-雖然人體肌肉具有自我修復功能,但是將對今后的訓練產生一定的影響。

壓腿與踢腿要交替進行

壓腿訓練不能光壓腿;如同吃飯,不是光吃米飯,而是要和菜一起吃——“壓腿”和“踢腿”就是這樣的一對搭檔。壓完腿后,血管、筋脈都被延伸拉長,這時就需要一個放松的過程(因為這樣的運動把筋脈處于一個緊張狀態,有緊有松才是最合適的訓練方法)。因此,踢腿是壓腿訓練中必不可少的(有經驗的舞者都很懂得放松)。

最后藝考網小編認為,不論是基本功還是好舞姿都不是一蹴而就的,同學們需要一步一步踏踏實實地練習。有句話叫做“經濟基礎決定上層建筑”,用到我們舞蹈中就叫做“基本功決定好舞姿”嘍!

掃碼關注,實時發布,藝考路上與您一起同行
  • 藝術留學
  • 中國美術高考網
  • 優路教育
  • 高分無憂
  • 河南成人高考
  • 電大中專
  • Copyright © 2006-2025 藝考網(yishusheng.com.cn) All rights reserved.
    京ICP備16005290號-4

    京公網安備 11011202004185號

    Top 中文精品北条麻妃中文 | 一色屋精品视频任你曰| 国产精品免费无遮挡无码永久视频 | 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 国产成人精品午夜视频'| 精品国产污污免费网站aⅴ| 老司机精品视频在线| 精品国产三级a∨在线观看| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲AV| selao久久国产精品| 亚洲综合精品第一页| 亚洲一区精品中文字幕| 国产精品成人小电影在线观看 | 精品久久久久久99人妻| 久久婷婷五月综合色精品| 亚洲精品在线观看视频| 久久久精品人妻无码专区不卡| 精品剧情v国产在线麻豆| 亚洲精品国产第1页| 久久国产精品-久久精品| 一级一级特黄女人精品毛片| 在线精品免费视频| 国产精品嫩草视频永久网址| 久久91精品国产91久久| 国产综合色产在线精品| 伊人 久久 精品 | 国产精品丝袜久久久久久不卡| 嫩草影院在线观看精品视频| 精品免费人成视频app| 性色精品视频网站在线观看| 最新精品露脸国产在线| 亚洲午夜福利精品无码| 国产精品老熟女露脸视频| 2021久久国自产拍精品| 久久久久久亚洲精品成人| 日本精品不卡视频| 国语自产精品视频在线区| 中日欧洲精品视频在线| 精品国内自产拍在线观看| 国产精品白丝jkav网站| 亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院 |