藏族熱巴特點及訓練技法（組合一）
藏族舞蹈風格特征藏 族是一個能歌善舞的民族,天性豪放,生活在世界屋脊青藏高原。藏族民間舞蹈種類繁多。從歌舞的形式進行劃分,基本上可分為“民間歌舞”與“宗教舞蹈”兩大 類。也可細分為“諧”、“卓”“熱巴”和“羌姆”等類。藏族舞蹈非常強調舞蹈時腳、膝、腰、胸、手、肩、頭、眼的配合及統一運用。男子舞者的上身動作非常 講究，其“上身動作像雄獅”威武雄壯,極富有高原人彪形壯漢的氣質,而女子舞的上身動作則含蓄典雅,給人以健康和優美的感覺。
首先，“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點.藏族舞蹈中除上述共有的主要特點外，在舞蹈的動律上還普遍存在著最基本的“三 步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉”、“四步回轉”的共同規律。其次，藏族舞蹈非常強調舞蹈時腳、膝、腰、胸、手、肩、頭、眼的配合及統一運用。舞蹈步 伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐。 手勢可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”七種變化。
此外,氣息的運用也是藏族舞蹈中的一大特點,也是一個非常重要的環節,藏族民間舞蹈的動律與風韻,內在美與舞姿美的融合,都是通過特有的呼吸方法協調一 致,最終達到藝術之升華。藏族民間舞蹈表現感情之奔放、含蓄、熱情、沉著,以及節奏之明快、緩慢,都是通過氣息的運用帶膝部的屈伸和步法,并貫注全身,構 成舞姿造型的流動和延續性。
那么“藏族熱巴”是指過去流浪藝人賣藝為生,所表演的雜藝歌舞節目。“熱巴”一詞,意為“流浪藝人”、也是人們對其表演形式的稱謂。過去,一些生活困難的舞蹈能手,常以本家族為主、或自由結合組成演出班子,并由一名老藝人作領班,到各地流動演出。
藏族熱巴舞蹈組合分析隨 著民族舒緩音樂的響起，舞者手拿熱巴鼓身體前傾，一個呼吸沉氣抱起鼓起身，向舞臺右后方退去，眼睛虔誠的看向天空，腳下拖步走的沉穩有力，一個小的回范兒 后往右劃手轉身，左右擺手，再立半腳尖轉身，鼓放胸前向前跑去，鼓槌別在腰間然后舉起鼓往后退， 轉身后把鼓放在右肩，右手背在身后，身體先是前傾，起身后向后拖步退去，再一個轉身，鼓仍在右肩，右手在體側掄動鼓棒。然后鼓槌放在鼓上跑一個圓圈，再用 雙臂向左向右把鼓甩向體側，立起后回身轉一圈，頭往左擰著往回原地轉圈，然后再走一個小圈，直體跳起單腿落地接快板。
快板音樂變成重重的擊鼓聲，舞者也隨音樂中的鼓點擊鼓，走一個小圈，然后翻身在體側擊鼓，隨著音樂中鼓點越來越密集，舞者翻身敲鼓的速度也越來越快，然 后在不同的方向擊鼓，之后一圈翻身，接跪轉一圈半，鼓始終隨著身體上下起伏，舞者的跪轉轉的不錯，很穩，而且穿著長袍轉的準確不容易，跪轉后起身在原地不 停的轉圈，手拿鼓由下到上，最后放到肩上，然后身體立起跪地下后腰，左手拿鼓槌，右手拿鼓向后，停住造型。
對此藏族舞蹈組合的評價：
總體來說該組合節奏平緩，無激烈動作，舞者動作較規范，腳下較穩健，但是感情并沒有發揮的很好，呼吸有些漂浮并沒有沉下去，根據藏族特殊的環境特征，高原 缺氧，藏族人民行動應該是比較困難的，所以呼吸要沉重，腳下拖著走，而舞者的氣息略微向上，沒有完全沉下來，并且有些動作重心應該向下，舞者卻把力量略微 朝上走。總之，該組合風格特征明顯，大家可以作為平時的練習。
針對視頻中藏族熱巴組合學習建議1.藏族舞蹈動律特征，重心偏前，身體微前九十度前俯，這與藏族漫長的封建農奴制和政教合一有關；
2.藏族地域遼闊，呈現的種類各異，在表演風格上，不同的種類表達的情感也要有所變化，比如，“卓”豪邁粗獷、沉穩有力，“果諧”灑脫奔放、腳下靈活多變，等。
3.膝部有連續不斷的顫動，或連綿柔韌的屈伸，步伐上重心的移動帶動了松弛的上肢運動；
4.上身動作不要主動，手臂大多是附隨而動。
學習藏族舞蹈一定不要心急，看似動作簡單，實則很難，每一個呼吸，每一次律動都要高度協調配合，掌握不好容易身體僵硬，呼吸不平穩。所以大家學習的時候 一定要先掌握藏族的風格特征和時代背景，從單一的膝部、上肢動作練起，基礎打扎實后再進行組合、劇目的學習。
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