學(xué)舞蹈，課前課后很重要
今天和學(xué)習(xí)跳舞的小伙伴們說一說，上舞蹈課前后或者跳舞健身前后都需要注意哪些問題。
一、熱身活動很重要
大多數(shù)人對于熱身活動并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動作去跳，有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實(shí)就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞時才不容易受傷，因?yàn)樘韬芏鄷r候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動是很重
二：課前要復(fù)習(xí)
做好熱身后，要把上節(jié)課的內(nèi)容再練習(xí)幾遍熟悉動作，可以有效的保證你這節(jié)課能跟上老師的教學(xué)進(jìn)度，而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。
三、課前30分鐘內(nèi)不宜吃大量食物
如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
四、跳舞后應(yīng)該全身放松做舒緩活動
舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。
五：跳舞后注意 避免著涼生病
跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背，跳舞時穿著的衣服全都是汗，有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
六：課后也要下功夫
課后的練習(xí)也很重要！除了可以熟能生巧讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節(jié)課的教學(xué)。
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